老公和他朋友上我该怎么办;老公和他朋友上我，我该怎么办？

当遭遇这种极端的情况时，受害者往往会感到困惑、恐惧和无助。这篇文章旨在提供一些应对的建议和指导，帮助你在这样的困境中找到出路。

保护自己的身体安全

在任何情况下，保护自己的身体安全都是至关重要的。如果可能的话，尽量避免直接的身体接触，并寻找机会逃脱或寻求外界的帮助。如果无法逃脱，尽量保持冷静，不要激怒侵犯者，以免情况进一步恶化。

寻求法律和社会支持

这种行为已经触犯了法律，你应该尽快向当地的执法机构报案，寻求法律的保护和支持。也可以向当地的妇女庇护所、心理咨询机构等寻求社会支持，他们可以提供必要的帮助和支持。

寻求心理和情感支持

这种经历会对你的心理和情感造成极大的创伤，你需要寻求专业的心理和情感支持。可以向心理咨询师、心理治疗师等专业人士寻求帮助，他们可以提供必要的心理治疗和支持，帮助你恢复身心健康。

与伴侣坦诚沟通

虽然这种情况可能会让你感到尴尬和难以启齿，但与你的伴侣坦诚沟通是非常重要的。你需要让他知道发生了什么事情，以及你对这件事情的感受和想法。也需要让他知道你对他的信任和期望，以及你希望他能够提供什么样的帮助和支持。

考虑寻求婚姻咨询

这种情况可能会对你们的婚姻关系造成极大的影响，你需要考虑寻求婚姻咨询的帮助。婚姻咨询师可以帮助你们处理这种情况带来的情绪问题，重建信任，以及制定未来的计划。

当遭遇这种极端的情况时，受害者需要尽快采取行动，保护自己的身体安全，寻求法律和社会支持，寻求心理和情感支持，与伴侣坦诚沟通，以及考虑寻求婚姻咨询。这些措施可以帮助受害者尽快恢复身心健康，重建生活。我们也应该加强对性侵犯行为的打击力度，提高公众对性侵犯行为的认识和防范意识，共同营造一个安全、和谐的社会环境。